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早餐怎样吃麦片既然健康又能减肥?

时间:2018-07-16 来源:川菜宴席菜谱
 

  现在网上流行这一种的方法,那么这麦片要怎么吃才能减肥呢?下面小编就带来了四种麦片减肥的食谱,保证身体必须营养的正常摄入成功减掉多余的脂肪,让你健康减肥,秀出好身材。

  麦片减肥

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  粥:准备好50克的燕麦,一瓶牛奶,适量。把准备好的洗干净后放入锅里加入适当的清水一起熬煮,当熬煮到七八成熟的时候把牛奶倒进去煮到沸为止,最后按照个人口味加入适当的糖,搅拌均匀即可。

  燕麦粥:准备好50克的芋头跟燕麦,少量的。昌都哪个医院专治癫痫把芋头清洗干净后去皮切块,然后把燕麦米洗干净后两样放入锅里加入适当的清水一起熬煮,先用大火煮沸,煮沸后转小火煮熟,煮熟后按照个人口味加入适当的蜂蜜搅拌均匀即可。

  燕麦粥:首先准备100克的粳米,30克的燕麦,适量白糖。把燕麦研磨成粉,湖北癫痫临床治疗方法粳米淘洗干净后用清水浸泡30分钟,把浸泡的水倒掉后再加入1000ml的清水熬粥,先用大火煮沸,再转小火熬煮,熬煮到七八成熟的时候,将燕麦粉用冷水调均匀后倒入锅里,等到粳米熬煮熟后加入适当的白糖搅拌均匀即可。

  肉桂燕麦粥:准备50克的燕枕叶癫痫病能治疗吗麦,肉挂粉、苹果、蜂蜜、葡萄干各10g、牛奶适量。准备好适量的清水烧开,然后在沸水中加上燕麦片和苹果块搅匀,等上一分钟转文火,再添上葡萄干煮五分钟左右,待煮到锅里几乎看不到多余水分之后,撒上肉桂粉,食用时淋上蜂蜜,倒入冰牛奶就可以了。

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