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遵循饮食14则,吃出健康好身体

时间:2019-02-11 来源:川菜宴席菜谱
 

食物不仅可以充饥,的更可以为我们的健康提供最好的保障。通过人们长期的实践总结,对于如何吃得健康,我们总结出了十四条健康的饮食原则。遵循饮食14则,吃出健康好身体。

1、主食不可忘

春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,南阳市癫痫病的早期症状有哪些将一部分胃口留给主食。

2、胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

3、不可少

节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、铜陵癫痫病要治疗多久润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

4、是宁可少吃一口,不让胃肠难受

聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我中国治疗癫痫最好的医院节制。

5、是酒伤肝又伤身,过量伤己又害人

饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

6、是清淡少油腻,搭配要合理

过分“充足”的营养使肥胖、、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个“懒觉”,几天假期又长几斤体重是常见的问题癫痫小发作应该怎么吃药之一。因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

7、是按时就餐莫贪玩,要饮食规律

新年的饮食还要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过,都有一些人消化不良、身心疲惫,休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。

(责任编辑:zxwq)

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