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太极推手的“粘”劲及六个练习阶段

时间:2019-03-17 来源:川菜宴席菜谱
 

  的特点很多,例如太极拳的动作连贯绵柔,柔中有刚。想要学好太极拳的姿势,首先要学好太极拳的粘劲。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极推手的“粘”劲。欢迎阅读!

  太极推手的“粘”劲介绍

  粘是太极拳推手的一个重要特点,也是太极拳拳法的核心,粘的特点主要有以下几点。

  “粘”的词义

  其一,粘的东西互相连结,或附着在别的东西上。

  其二,用胶或浆糊等把一种东西胶合在另一种东西上。

  太极拳既不是粘的物质,也不是两手之间的交替,是推手动作如胶似漆的比喻。

  太极拳推手的“粘”是两人互相作用,用内劲与对方粘连的动作。能粘最起码的条件是其中有一人粘吸的功夫相当好,能适应对方的劲力,才能达到沾连粘随,不丢不顶”。

  粘劲是练太极拳的基本内劲。是太极拳的中庸之劲,与对方接触后不先不后,不顶不丢,实质上是以吾劲覆盖在对方劲力上,好像对方一人在练推手,敌进我退,敌退我进,敌浮我随,敌沉我松,用螺旋缠丝求“粘”功。

  太极拳是一种短打拳种。要求能寸劲击发,“挨”着何处何处击,因此。“粘”是技击的前提,粘得牢,才算懂劲。只有粘贴住对方,才能充分发挥太极拳的短打技能。

  粘在太极拳中占有主导地位,练不好粘,整套拳打下来都有种散的感觉,因此粘劲的练习非常重要。

  太极拳名家陈微明指出:“太极拳手若粘不上人,就谈不上用:“他的告诉后人。“粘”是太极拳技击的要素,练拳要终身求它。

  “粘”劲求达来之不易。它是最高级的上层,是南阳哪家癫痫病医院靠谱连,随、沾,不丢不顶及所有技击的最高顶峰。一般人是很难做到的。但是.学拳者只要创造条件,刻苦求练,还是能求达粘功的。

  前辈陈垚大师刻苦修炼,就达到了粘吸不脱的最高境界,夏日的一天,陈垚师傅在树下乘凉,几个小孩在听陈垚大师讲太极拳的内劲,这时候,他的左胳膊上正好落了一只苍蝇。

  便笑笑说:“不要动,我绐你们玩个把戏,叫这苍蝇爬到我的右手中。”说着,伸出右手又说了声:“走吧!”只见那苍蝇像他喂熟似的沿着左胳膊一直爬到他的右手中,不动了。

  这中间,苍蝇几次扇动翅膀要飞,都没飞走,看得一群小孩大眼瞪小眼,弄不清是咋回事,垚老给他们解释说:“我这用的太极拳内劲,用内劲先吸住苍蝇,然后滚动内气,叫它去哪儿它去哪儿。

  别看它身体小,要想飞走也要像鸟雀一样,先蹬一下腿才能飞,你感觉到它的蹬力,就趁势往下一沉,让它蹬空,它就飞不走了。”确实,垚老的粘劲功夫达到了出神入化的境界。

  粘劲须得在推手中追求。《拳经总歌》的开头两句,指出了求粘劲的方法与途径。“纵放屈伸人莫知,诸靠缠丝我皆依。”“诸靠”指的是推手八法,是两人手臂互靠,用推手八法粘贴缠绕以练习懂劲和放劲的技巧。

  通过严格,正确,反复的练习.不断提高技术水平,达到“人不知我,我独知人”的高级推手技术水平。

  推手时上肢画圆缠丝,下肢随上肢前进,后退移换重心,在“不顶不丢”的原则下,运用三根九防线的粘贴适应动作。不论是单推手还是双推手,是定步推手还是活步推手,初练时,特别要注意粘点的皮肤。

  通过粘点接受信息传递,采取行动的应激反射。久练,功夫加深,这个应激反射过程,也随之加强.求粘劲,的思维是关键。是形象思维,右脑是指挥四肢运动的。

  接受信息传松原市什么癫痫病医院好递,辩证思维传递接收如闪电,应激反射如雷霆,对来自内外的各种感觉,视觉、听觉,大脑要做出果断的正确反馈,意导人体各器官,各组织协调工作,适应环境和改造环境。

  推手时的听劲、懂劲来自粘劲。没有粘就没有肤感。因此,双手要起到接收情报作用。推手时,先在手,后在身,做到处处能粘,处处能随,不丢不顼。随人之动而伸缩、进退,练时要遵循“舍己从人”的原则,处处能察觉和顺应客观的变化规律。

  动作圆转自如,从人仍能主宰于我,不失我之中正不偏,就能制人,井且不被人制。

  推手求粘劲,要明确目的方法,会总结,循序渐进地练习。

  练习粘劲的六个阶段

  一、定人

  (l)初级阶段

  要选择太极拳技术比自己高的陪练,最好请老师做陪练。因为初练拳者,心情紧张,手臂部知觉不灵,犹如木棍,腰胯不松,进退虚实不分。

  因此,让老师引领,边推边指正动作姿势及粘、掤的表现。这种推手俗称“喂劲”。如慈母之喂食,日久感觉渐趋灵敏,由手臂而肩胸,而背,乃至周身皮肤,均能粘住敌身。

  仿佛婴孩之由接受喂食而能自动地精确进食一般,意求粘连劲。切记不必急于求其他劲力,要单一目标而求之。

  (2)总结阶段

  熟练后,应与相等技术者推练,这样推练是一种比较法。边推边总结自己的接触感受也是推手者离母独立生活的阶段。

  实践出真知,与同等技术者推练,当然不如与老师推练那样,粘、连、沾、随,不丢不顶。推时会产生凸凹、顶、丢、偏之病,这样两人才能吸取教训,不断求精。

  (3)验证阶段

  要选择初练推治疗间歇性癫痫的方法有什么手者练习求粘。因为初练者与己初练时一样。让彼把自己原来的毛病表现出来,更能促进练粘功的进程。

  只要能适应彼的各种动作,说明自己的粘功有了根基。然后与不同层次的人推练,逐渐求适应感觉,久练,达到随心所欲用粘功。

  二、定形式

  各种形式是前人推手求粘劲的途径,他们创立的推手形式都经历了实践考验。各种形式是按人们的认识从易到难的规律制定的。陈式太扳拳有五种推手形式,即挽花、定步、活步、大捋、花脚步。练习者按照这种形式顺序求练,粘劲功夫定能求达。

  三、定位置

  要根据推手的形式,选择练习搭手的位置。推手的粘吸位置顺序为:上肢、腕、肘、臂、肩;下肢脚、膝、胯、臀。然后从远到近,以身试手练习。最终练出浑身能掤,能粘。这样才能趁机放劲,力求达到“挨着何处何处击”的高级功夫。

  四、定速度

  初练者动作不灵活,意导缓慢,推练时要随着形式、位置变换速度。速度顺序要先练慢速再练快速,然后再练快慢交错,逐步求达快慢都能粘吸对方。

  五、定力度

  推手用轻力,再逐渐加力度。不论轻力还是重力,都应均匀用力。每周要用重力推练三次,每次约五分钟,然后用轻力推练。目的是使对方更好地掌握感知的粘劲。

  再用重、轻、空三种力度变换推练。求敏感要在不知中形成习惯,增加难度,才能加速粘、掤功夫的提高。

  六、定距离

  距离固定使初学者有规可循。上肢的粘、连与下肢有关,与腰胯旋转有关。初练时,距离不定,便容易犯顶、丢之病,最好是先定步,再动前弓步,掤练一段时间,再活步推练,能直来直去上下步,也能走圆弧推练。坚持推练,肤感定增。

  最哪些医院可以治癫痫后要综合训练,先按照五种推手形式求粘,再练散手用粘,要不断地总结经验,防守能做到堵、截、理、绕四技法,放劲能画圆出方,干净利索。
 

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