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吃什么鱼可以有效防癌?

时间:2019-06-21 来源:川菜宴席菜谱
 

  最新的《荷兰健康膳食指南》专门对成年人健康膳食作了量化解读,其中特别建议每周至少吃两次鱼,每次100~150克,至少一次为高脂鱼。

  成人每周吃半斤鱼

  中国疾控中心营养与食品安全难治性癫痫持续状态所研究员马冠生介绍,中国的居民膳食指南也是提倡我们多吃鱼虾,一般建议每天吃50~100克,成人一周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求,尤其是深海鱼。

  鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质,比、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完癫痫病的诱发原因有什么?全蛋白质,蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似,最适合人体需要,容易被消化吸收,其吸收率高达96%。

  另外,鱼类含有丰富的维生素D、欧米伽-3及多不饱和脂肪酸,这些都是很好的抗氧化、抗癌物质,它能降低胆固醇和甘油三脂,防止血液凝固。 深圳市治癫痫康复率高的医院p>

  吃高脂肪鱼降低患癌几率

  瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员曾对6万多名做过乳房X光透视的妇女饮食习惯和病情进行询问和分析后,发现每周至少吃一次高脂肪鱼,患肾癌几率可降低74%。

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  高脂肪鱼主要是包括:、鲱鱼、和等在深海中生活的鱼类,低脂鱼有、和等,高脂肪鱼所含维生素D要高5倍,深海鱼油中欧米伽-3脂肪酸的含量要多20倍左右。

  即便没有条件多吃高脂肪鱼类,多吃淡水鱼也同样有利于身体健康。

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