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干腰果的营养价值

时间:2019-07-31 来源:川菜宴席菜谱
 

腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。老人能多吃腰果吗腰果帮老人预防动脉硬化

榛子榛子又称山板栗、尖栗、棰子等,属桦木科榛属植物。在世界范围内榛属有约20个品榛子种,果形似栗,卵圆形,有黄褐色外壳。种仁气香、味甜、具油性,秋季成熟采收。主要分布于亚洲、欧洲及北美洲,主产地土耳其,在我国,榛子的大面积栽培种植比较少,但东北、华北的广大山区,都有野生品种,当地人采集来作为山货出售。有坚果之王的称呼陕西癫痫病治好大概要多少钱,与杏仁、核桃、腰果并称为四大坚果。榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍,其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育,锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用。同时也吃一些:果仁〈例如腰果、杏仁、合桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉

因而可防治便秘,使人容光焕发。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,它还含有丰富的油脂,可以润肠通便。并且具有很好的润肤美容的汕头市癫痫病医院在线咨询功效。经常食用有强身健体,提高机体抗病能力等作用。●雪耳腰果拌西芹

人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为:是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。腰果所含的蛋白质是一天津儿童医院癫痫病般谷类作物的2倍之多,并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

下厨心得:我老公整天在网站忙忙碌碌,肯定用脑过度,常常很健忘的样子。营养师告诉我,用脑过度的人应多补充健脑食物,同时还要加大碱性食物用量。营养建议:充足的蛋白质和脂肪能使头脑健全,尤其是富含单 多不饱和脂肪酸 的海鱼、海虾等;丰富的b族维生素、维生素c、e可使脑机能敏锐,预防 秦皇岛青少年羊羔疯治疗 脑疲劳 ;另外,还要少吃精制糖,多吃 五谷杂粮 。推荐菜品: 腰果虾仁 、清蒸鲑鱼、 素什锦 、清炒绿色蔬菜或山、水果沙拉。的矿物质含量极其丰富,其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂,可以,润肤美容,延缓衰老。

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