更多精彩
当前位置: 首页 > 炸鱼块的家常做法 > >正文

吃坚果减肥防癌又延寿_饮食

时间:2019-10-30 来源:川菜宴席菜谱
 

  在我们的印象里,素食者罹患癌症和各种的人会比杂食者低。虽然素食有许多好处,但对我们一般人来说,做个纯粹的素食者难以接受的话,那么做一个纯粹的果食者,那更是难以想象了。纯粹的果实者顾名思义就是只吃果类食物,他们连蔬菜都不吃,更不要说肉类了。美国研究发现果食与素食确实有益于我们的身体,即使只是定期的吃一些坚果,也能起到减肥防癌延寿的目的。

  据美林芝看癫痫哪家医院好国媒体报道,美国哈佛大学经过持续30年的研究发现,每天进食坚果将降低患上癌症或心脏病的机率,同时也降低死亡风险。此外,进食坚果的另一个好处是令人身材较苗条。

  长期以来,坚果一直被认为有利心脏健康。哈佛这个研究是迄今对进食坚果与长寿关系的最大规模研究。研究人员追踪了11.9万名男性和女性的情况后发现,每天进食坚果的人,在研究期间死亡的可能性比从不进食坚果的人低20%。研究还发现,即使不定时进食坚果,也可癫痫患者发病前症状以降低死亡的风险。

  研究发现,每周进食坚果7次或以上的人,与从不进食坚果的人相比,他们死于心脏病风险要低29%,死于癌症的风险低11%。

  领导这个研究的哈佛波士顿附属医院华裔医生鲍英(音译,Ying Bao)说,人们一般认为,吃坚果会令人长胖,而他们的研究却显示相反的结果。

  研究人员不清楚坚果可以增进健康的原因。那可能与坚果的不饱和脂肪酸、矿物质和其它营什么中药能治癫痫养成分降低胆固醇和减少发炎及其它问题有关。

  之前已有多个研究显示,进食坚果可降低患心脏病、、直肠癌及其它疾病的风险。

  哈佛的最新研究结合了在上世纪80年代开始对76464名女护士及424498名男性医疗专业人士的研究。参加研究的人每隔2至4年要填写有关进食的食物和生活习惯的问卷调查,其中包括他们进食一份坚果的时间频率。

  研究发现,经常进食坚果的人身体较健济南专看癫痫病医院康,体重较轻、锻炼较多,而吸烟的可能性则较小。在考虑这些及其它因素后,研究人员仍看到坚果显而易见的好处。

  与从不进食坚果的人相比,一周进食一安士坚果少于一次的人,死亡的风险降低7%,一周一次的低11%,一周2至4次的低13%,一周7次或以上的低20%。

  鲍英博士说,他们的研究做了很多非常尖端的分析。她表示:“我非常有信心,这些观察反应出(坚果的)真正好处。”

推荐阅读

热门阅读