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健康早餐最重要的是营养搭配_饮食

时间:2019-10-30 来源:川菜宴席菜谱
 

  在一日三餐中,早晨是最为重要的。早餐不仅要营养丰富,还一定要“顶饿”,因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。

  首先,早餐是大脑的“开关”,呼和浩特癫痫医院哪家好其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司和玉米粥等。抗癫痫的药有哪些>

  其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅和素鸡豆制品等食物。

  再次,早阳泉羊癫疯临床治疗方法餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。

  另外周口哪个医院专治癫痫,在吃早餐时,还要注意以下几点:

  1、早餐宜细嚼慢咽

  这不仅有助于唾液分泌,帮助消化,而且能减轻胃的负担。

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