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春季失眠吃什么 九种养生食谱有效助睡眠_饮食

时间:2019-10-30 来源:川菜宴席菜谱
 

  现代都市生活节奏快,白领工作压力大,因环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等各方面的影响,因此大多会遭受失眠困扰。长时间无法入眠导致睡眠严重不足,进而引发了失眠症等问题。常见的失眠症状包括:困倦却睡不着,无法入眠;睡眠不真实,意识清醒;黑白颠倒,河北癫痫病的医院那里比较好作息混乱;睡眠较浅,噩梦连连;睡眠障碍,睡后依旧疲劳。失眠症不容忽视,又不可病急乱投医。养生网建议,前往厨房,吃吃下面9种食物中的任一两种,即可轻松享受好眠。因为这些食物可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的分泌,因而缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人平静安眠。

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  1、香蕉:

  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  2、菊花茶:癫痫的治疗方法都有什么rong>

  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  3、温牛奶:

  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充焦作市马村区人民医院癫痫科好不好分利用色胺酸。

  4、蜂蜜:

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。