更多精彩
当前位置: 首页 > 豆腐丸子的家常做法 > >正文

睡眠辅助产品有效吗?专家:只起辅助效果不可完全相信 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-13 来源:川菜宴席菜谱
 

睡不着、易被惊醒、整晚做恶梦。。。。。。以上都可以属于症的症状。当今社会,失眠症不再是少数人出现的问题,它似乎成为最常见的疾病之一。神经科主任李中表示,据美国的一项统计,出现失眠症的患者约占正常人的15%,换句话说,每100个人就有15个人出现不同程度的。而从他日常的门诊量观察,因为睡眠障碍而求医的人群,也占到了1/4-1/3。由此可见,睡眠障碍越来越受到人们的重视,因此,李中主任也针对几个关于睡眠的热点问题进行了详细解答。


受访专家:中山大学附属第六医院神经科主任 李中

Q1:在睡觉过程中,被手机铃声或闹钟吵醒,这样对身体是否有损害?

“解决这个问题,首先我们需要了解什么是睡眠周期。”李中主任表示,所头痛性癫痫病是怎么引起的谓睡眠周期包括入睡期、浅睡期、中度或深度睡眠,每个周期约持续一个半小时至两个小时左右,而一个晚上约循环5个周期,这样才能保证个体第二后,感觉神清气爽。

“当个体处于浅睡期时,总是感觉外界一直与他接触,只要有一点声音就会容易被惊醒;而当个体进入深度睡眠时,周围的声响、动静都无法把他吵醒。当一个睡眠周期被打断后,个体将重新由入睡期开始循环;”李中主任特别强调,深睡期对人体的心理和生理的恢复发挥着重要作用。由于在深睡期,整个人处于一种松弛状态,体力、肌肉筋膜也会随之得到恢复。所以,如果个体在睡眠过程中偶尔被打断,未完成的睡眠能通过补眠来弥补。但如果个体的睡眠周期被长期打断,就容易对人体造成一定损害,出现长期睡眠不好,严重的甚至会发展成失眠症。

Q2:市面上有较多睡眠辅助产品,这一类产品真的有效吗?

越来越多人了解到深度睡眠对人体的重要性,所以市面上也随之出现了很多睡眠辅助产品——如源于日本的磁性床垫等等。这些产品真的有效吗?“这类型产品只能起到辅助作用,但不能成为一种治疗方法。”李中主任表示,例如日本的磁性床垫,其原理是通过磁刺激治疗,调节个体内的组织结构、血液、淋巴等,从而达到一定的所谓“气血通畅”的效果,但并不能从根本上治疗失眠症。

石家庄治癫痫哪个医院好ent: 2em;">“除了选择睡眠辅助产品外,好的睡眠环境、舒缓的音乐、瑜伽等同样能起到辅助的效果。”李中主任表示,安静的环境、舒适的湿度、温度等等,都能够有助人体快速进入睡眠。另外,舒缓的音乐和瑜伽也能使人适当放松,缓解都市人的紧张、压力,从而较快进入睡眠。

Q3:如果出现睡眠障碍怎么办?

当今社会,睡眠障碍的问题越来越严重,很多人都认为失眠了,只要吃安定等安眠药就可以解决。“这种想法并不正确。当个体出现失眠时,需要区分是单纯失眠或失眠症。”李中主任表示,单纯失眠并不是一种疾病,只是偶尔由于一些外界的因素而出现失眠。例如:考试前一天紧张睡不着;第二天到新的公司上班;睡觉前过度运动或喝了咖啡等等。这种情况都可以通过服用睡眠诱导剂解决。区别于安眠药,这种诱导剂见效快,且只需三个小时就能将其代谢掉,不会影响第二天的工作和学习。但李中主任强调,这种药物只能短期使用,若长期使用会对肝胆造成一定损伤。

若出现失眠症,个体可以通过宠物疗法、温热疗法等等帮助睡眠。现代很多都市人都有养宠物的习惯,晚上甚至要和宠物同睡一张床才能睡着。李中主任说,由于宠物给人一种温顺、温暖的感觉,能填补人们内心缺乏的安全感,从而促进个人进入睡眠,有些人晚上溜溜狗其实也有助于睡眠;温热疗法则通过洗澡或泡温泉,释放个体南京治癫痫病那家最好的压力,减少个体的,更好进入睡眠。

除此以外,还可以通过安定这一类药物治疗。但是李中主任强调,这类药物只能用于短期调理,约3个月左右,最长不会超过半年,若长期使用个体出现认知障碍、迟钝等,应在有专科资质的医师指导下进行选择和服用。

专家简介

李中

中山大学附属第六医院神经科主任、主任医师、医学博士、硕士研究生导师、港大医学院高访学者,在国家临床重点神经科从事医教研一线工作23年,熟悉并掌握神经专科常见病、多发病、疑难病及急危重症的临床救治。在全国医师协会、老年医学研究会及省医学会、医师协会等相关专业领域担任副主委、组长,常委,特聘专家,并担任国家和省自然科学基金评审专家、国家卫计委项目评审专家、香港科学工作者协会理事、国际医学工程与信息学英文杂志(IJMEI美国www.inderscience.com)特约编委及审稿人。

专家出诊时间:周一、三上午

成都哪里能治癫痫病—原来在这>家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

(责任编辑:梁绮贤 通讯员:简文扬)

文章关键词:

徐碧云谈睡眠失眠

哪些疾病会有嗜睡的症状?

青少年的发育和睡眠有什么关系?

生活中造成贪睡的原因有哪些?

在当今社会,打鼾似乎是较常见的现象。有的人对此不以为然——只是普通的打鼾,无需在意。而有的人则认为——正常人是不会打鼾的,出现打鼾现象肯……

美国华盛顿大学医学院神经科学系的研究人员发现,患有早期认知障碍症(老年痴呆症)的人,可能并未出现记忆力减退或认知功能下降等症状,但很有可……

你听说过这样的音乐会吗?举办方唯一的想法就是看多少人会听音乐听到睡着。日本最近举行的这场睡眠音乐会,旨在研究有睡眠障碍的人,并未他们提供……

2018年3月21日是第18个“世界睡眠日”,活动主题为“规律作息,健康睡眠”。近年来,“规律作息、健康睡眠”受到广泛关注与高度重视。然……

婴儿晚上睡不安的原因很多,往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关,也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太……

推荐阅读

热门阅读