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枸杞玉米五彩羹 简单营养素菜孕妇食谱

时间:2021-03-31 来源:川菜宴席菜谱
 

  羹清香味浓,入口香甜,色泽美艳,经常食用可以让皮肤更加娇嫩。丰富的食材为孕妇提供多重营养。杞子含有丰富的素、多种和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。

  准备食材:

  玉米粒(鲜)200克、枸杞子10克、片(即食)30克、甜20克、丁50克

  步骤:

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图片来源:太平洋

  步骤1:

  将枸杞子洗净泡软。

  

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  步骤2:菠萝、去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

  

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  步骤3:锅中加入清水适量,放入燕。

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  步骤4:燕麦煮到粘稠状。

  

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  步骤5:下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

  

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  步骤6:再放入枸杞子、胡、白糖煮约2分钟。出锅时,放入菠萝粒即可。

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