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这些东西孕妇不能碰!?为营养“黑户”正名首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31 来源:川菜宴席菜谱
 

  脂肪、胆固醇、糖,已成为很多人眼中“高热量低营养”的代名词。对于既要补营养又要管理体重的准妈妈而言,避之唯恐不及。但事实上,这三种物质中有你意想不到的积极作用呢!

  ▽脂肪

  脂肪能为准妈妈提供能量,约占人体总能量需求的20-30%。同时,脂肪中的必需脂肪酸(DHA和ARA等),是宝宝大脑和眼睛发育的必需营养素。肚子里的宝宝正在以惊人的速度增长脑细胞,需要大量的DHA。正因为“一人食两人用”,妈妈体癫痫病是由什么原因?内的DHA水平从怀孕期就急剧下降,到哺乳期DHA更是下降到38%!因此,孕期要及时摄入充足的DHA。

  当然,一些劣质脂肪则对健康无益,准妈妈应少吃。例如标签上写有“氢化”或“部分氢化”的食品,其中的脂肪主要为反式脂肪酸,比如薯条、爆米花、冰激凌等。

  饮食建议:

  深海鱼类、坚果、橄榄油等是不饱和脂肪酸的优质来源,能为胎宝宝脑部发育提供DHA营养;奶制品、肉、蛋等也是脂肪的主要食物来源。

  准妈妈需要特别注意,孕晚期对脂肪的摄入不宜过多,要黑龙江专科癫痫治疗医院,怎么样控制好体重的增长。您可以每天喝1-2杯含高水平DHA、低热量的安婴妈妈A+配方粉,既能保证营养,又不会导致肥胖。

  ▽胆固醇

  在很多人的观念中,胆固醇高会引发冠心病,是个“坏家伙”。但事实上,人一生中(至少在女性孕期及新生儿两个阶段)还需要胆固醇的帮助。

  胆固醇是胎宝宝脑部发育不可或缺的营养素之一。怀孕时,某些激素的产生和代谢都需要胆固醇的参与,期间孕妈妈的血清胆固醇水平会上升,以供只是晚上发作是癫痫吗胎儿生长发育需要。

  饮食建议:

  准妈妈不需要刻意多吃高胆固醇食物,比如蛋黄、动物内脏等。因为摄入过多的热量和饱和脂肪会增加肥胖和高血压的风险。

  ▽糖

  这里说的“糖”,可不是糖果哦~而是对身体有益的“糖”,

  孕妇每天全身需要的热量有50%-60%是由糖(碳水化合物)提供的。而不同的糖,其营养价值也不完全相同。沈阳哪家癫痫医院治疗效果好

  天然水果中含有的果糖和乳制品中的乳糖,都是营养价值较高的糖类,而对孕妇健康最有益的是复合糖,它可以缓慢、持久地提供能量,使血糖水平比较稳定。

  但是像葡萄糖、蔗糖这种甜度高、营养价值较低的糖类,孕妈妈就要少吃了,以免引起血糖快速上升。

  饮食建议:

  全谷物、大豆、蔬菜、薯类、面食都是复合碳水化合物的最好来源。因此,孕期要保证正常的主食摄入量。

 

--转自美赞臣中国

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